心身共に健康に楽しく長生きできる様にしませんか♪
ダイエットやアンチエイジングもすべては同じ事。これだけすれば良いという事はありません。総合的にされてこそ実現します。難しくもなく、どれだけ気づくかが重要になります。
誰でも知っている、誰でもできる事、思い出してみませんか？
若々しく美しく健康で長生きわくわくHappyに過ごしましょう♪
- 健康ダイエット これだけすれば良いと云う物はありません。無理なダイエットをされるのでやめるとリバウンドしてしまいます。無理のない毎日コツコツとしていく事が大切です。またご飯を食べない等体に負担をかける様な事もお勧めできません。例えばご飯は脳にとっては最適な栄養であり、熱々で頂くか冷めた状態で頂くかでは全く違った物になります。またいつの時点で頂くかでもかわってきます。食事は大切です。健康面においても精神面においても重要になります。腹6分目位に色んな物を頂きましょう！
- 姿勢 色んな事を組み合わせてこそ若々しく美しく健康で長生きわくわくHappyに過ごせます。では先ずは姿勢のお話をしましょう。街角で「あの方若々しくって綺麗だなぁ」と見えた時に何で最初判断したでしょうか？おしゃれな服装ですか？歩き方が良かった等様々ですが、その根本に姿勢です。おしゃれな服を着られていてもガリまたで歩いている人を素敵とは思わないですよね。姿勢がとっても良いと目をひきます。そして何よりも姿勢を良くするだけでダイエットになるんです。こんな事を云っている私も実はお腹が凄い事になり、お医者様からも注意され、覚悟を決めたのはお腹が出過ぎて足の爪が切れなくなったのがきっかけです。自分の怠慢さを反省し常に姿勢を正しくする事にしました。半年後体重も7ｋｇ減り、なんと言ってもウエストにくびれができました。ってこれだけじゃないですがとりあえず姿勢からやってみてくださいね。特別な事でもない、姿勢を正す事に気づく事が大切です。
- 食事 三食きっちり食べる、成長時期のお子様には大切です。が昨今栄養事情は豊富でありその為に太ってしまうのが現状ですよね。時間だからお腹が空いてないけれど食べる。これをやめてお腹が空いたら食べるにしてはいかがでしょうか？胃腸を休める時間を作ってください。常に物が入っている状態は胃腸にとっても負担です。お腹がグーグーと鳴る時間を増やしましょう。プラスお勧めが食事の最初にキャベツを頂きます。身が厚くざっくり切っただけで何もつけなくても美味しいです。咀嚼回数を増やせば顎のラインはスッキリします。またお通じがとても良くなります。便秘の方も軟便の方にも有効です。胃腸に良いのは勿論ですが、免疫力アップに効果があります。キャベツの成分でガンの予防に関係している成分は、イオウ化合物の一つであるイソチオシアネートという成分です。
イソチオシアネートは、発ガン物質が活性化するのを防止し、また発ガン物質を無害化する働きによって、発ガンを抑制すると考えられています。なるべく生で頂きましょう！
- お風呂 お風呂はゆっくり入りましょう。できる限り湯船につかり水圧を受けてください。え？そんな？ちょっとだけ？そうなんです。毎日のちょっとだけが大切です。そして汗をいっぱい出してください。30分以上汗を出すと化粧水の様な汗に変わります。ここまで入るとアンチエイジングにもつながります。湯船に入っている時に足の先から足裏と順番にもんでみましょう。健康の為にもおすすめします。また歯磨きをお風呂ですると長く入る事ができます。歯磨きは一日に一回よく磨けばよいとされます。磨き過ぎで虫歯になっておられる様です。いつもよりすっきりしてお風呂に入れます。後はできればストレッチをおすすめです。健康にアンチエイジングにそしてダイエットにお風呂の入り方を少しかえるだけで大丈夫です。そしてお風呂は寝る前に入りましょう。体温をあげてから体温が下がり始めた頃に眠りにつくと気持ちの良い睡眠がとれます。できるところから始めてみませんか。
- キャベツ キャベツはあらゆる面からおすすめです。古代より薬草として胃腸にきく事は知られていました。ご存知の方が多いキャベジンはキャベツが元ですね。便秘の方だけでなく軟便の方にもおすすめです。以前お話をした様にガンの予防・抑制にもきく事が知られています。葉一枚程度を食事の前に家族で食べればみんなで健康です。身の厚い色が濃くずっしりとした物を選びましょう。外側の色が濃い部分がおすすめです。生でそのままそしゃくしてください。ドレッシングの欲しい方はノンオイルをおすすめします。その他ビタミンCは肌荒れ改善、アンチエイジング、疲労回復、免疫力UP,ストレスに対抗。ビタミンKは傷口の回復、骨粗しょう症に、他カロテン、カリウム，葉酸等すぐれています。ダイエットの方にも是非おすすめします。
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